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鸿运国际体育 大雪养生将从何处着手?衣食住行做好了,整个冬天就不用担心了

时间:2020-01-11 19:13:29 热度:3822

鸿运国际体育 大雪养生将从何处着手?衣食住行做好了,整个冬天就不用担心了

鸿运国际体育,整个冬季,立冬时节其实并不冷,因为那个时候正好与“十月小阳春”邂逅了,然而小雪节气一来,严寒就来了,也是冬季的第一个感受到冷的时节。然而,斗转星移,大雪时节到来,万里雪飘已不再是“遥远的回忆”,这个时候的冷空气更进一步,当然这个时候还没“进九”,所以“千里冰封”还差一个段位。

那么,这个介于小雪和冬至之间的大雪节气,究竟应该如何养生呢?先来了解一下大雪三候吧。据古书记载,大雪三候分别为“一候鹃鸥不鸣;二候虎始交;三候荔挺出”。所谓鹃鸥不鸣,是指“千山鸟飞绝”的场景,很多鸟都飞到暖和的地方过冬去了,就连很懒的鸟都飞走了。所谓虎始交,意思是老虎这个时候正值求偶期,这正是给寒冬一记温暖的故事。所谓荔挺出,就是一种叫荔的兰草(其实是马兰,泥鳅串),感受到冬日即将出现的“冬至一阳生”的阳气,开始萌动抽出新芽。

当我们明白了大雪时节的三候之后,再回过头来看看这个时节应该如何养生才最好呢?下面我们就分别从衣食住行四个方面来了解。

1.大雪来袭,必穿棉衣

在大雪时节,大部分地区的温度下降的比较厉害,虽然还没有冰封,但是已经很冷了,这个时候只要风度不要温度可不行了,尤其是关节部位,更是需要保暖。这个时候从穿衣来看,需要穿棉衣了,如果头部怕冷的朋友可以戴适合自己的帽子。

2.大雪时节,食疗进补

冬令进补其实从立冬时节就可以开始了,不过每个节气可以适当调整一下。由于大雪时节的温度已经逐渐走低,偶尔可能也有零下的情况,所以多喝热水、姜汤对身体有好处。可以多吃含有维生素c的水果,比如冬枣、柑橘、猕猴桃、橙子、柠檬等,维生素c有抗坏血、抗氧化、增加造血功能,还能提高人体的免疫力,这对冬季养生大有裨益。

大雪时节的进补,可以分为食补和药补两个部分,在食物方面,可以多吃一些芡实、山药、核桃、黑木耳、黑芝麻等食物;药补方面,可以用一些滋补性的中药,比如人参、黄芪、阿胶、枸杞、当归等中药,这些药补也可以与一些肉类制作成药膳。但是药膳并非人人都适合,需要在中医师的指导下辨证使用。

3.大雪时节,通风保湿

大雪时节,在农村很多地方有烤火的习惯,这个时候尤其不要四门紧闭,要注意通风,以免出现一氧化碳中毒的情况。在城区的人们,由于吹空调和暖气,会导致室内空气干燥,这样要注意保湿,可以适当使用加湿器,让空气保持一定的湿度。另外,由于这个时节比较冷,人们一般都会关闭门窗,这样不利于空气对流,所以也要每天适当时间开窗通风,使得家中空气对流,以保持空气清新。

4.大雪来袭,晚点起来

《黄帝内经》一再强调冬三月的起居要早睡晚起,那么,晚起晚到什么时候呢?“必待日光”是一个关键点,也就是大概在八九点的样子。可是对于上班族来说,只能弱弱地说一句,“臣妾做不到啊”!因为要上班,这么晚起来,估计一个月工资别想要了。所以,“我也想晚起,可是工作不允许啊”!无奈,一声叹息!

虽然是寒冬,户外运动也是必不可少的,毕竟“生命在于运动”嘛!但是这个运动也有几个原则,一是雨雪天气、雾霾天气不要运动;二是运动需要有阳光,没有阳光的情况下,不要做运动锻炼;三是运动不要剧烈,要徐徐图之;四是如没有冬泳爱好,且又没有强健体魄,不要冬泳。

也就是说,一到大雪时期,严寒将以迅雷不及掩耳盗铃之势迅速席卷而来,这种寒冷给人们带来的“伤害”是不小的,而大雪节气是阴气最盛的时节,为什么说是此时是阴气最盛呢?因为冬至时节已经是“冬至一阳生”了,阳气已经萌生了,即便很冷,那也是有“护花使者”的。所以,大雪时节一定要好好养生,对身体好,整个冬天就不用担心了!

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